Wyniki ankiety przeprowadzonej w naszej szkole :)

By Karolina W.

Cytrusy obniżają ryzyko udaru mózgu

Naukowcy z University of East Anglia w Norwich doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu danych zbieranych przez 14 lat wśród blisko 70 tys. kobiet. Panie uczestniczące w badaniu o nazwie Nurse's Health Study raz na cztery lata udzielały informacji na temat spożywanych przez siebie pokarmów, zwłaszcza owoców i warzyw.

Analizę przeprowadzono pod kątem zawartości w diecie związków roślinnych o nazwie flawonoidy a ogólnym ryzykiem udaru mózgu, jak również udaru niedokrwiennego i krwotocznego. Badacze pod uwagę wzięli sześć głównych podgrup flawonoidów, które wchodzą w skład diety Amerykanów. Były to flawonony, antocyjany, flawono-3-ole, flawonoidy polimeryczne, flawonole i flawony.

Okazało się, że kobiety, których dieta była bogata we flawonony z cytrusów miały o ok. 20 proc. niższe ryzyko udaru niedokrwiennego (tj. spowodowanego zablokowaniem tętnicy przez zakrzep) w porównaniu z paniami, które jadły ich najmniej. Dlatego badacze zalecają zwiększenie spożycia owoców cytrusowych.

Jak oceniają autorzy pracy, wyniki najnowszych badań epidemiologicznych potwierdzają rezultaty wcześniejszych prac eksperymentalnych, z których wynikało, że składniki cytrusów mają działanie ochronne wobec serca. Może to po części wynikać z przeciwzapalnego działania flawononów i ich korzystnego wpływ na ściany naczyń krwionośnych, z czym wiąże się niższe ryzyko miażdżycy.

Źródło: http://www.fit.pl/

By Karolina W.

Długo nie było posta...

Jeśli macie jakieś pytania dotyczące zdrowego odżywiania, możecie się z nami skontaktować przez facebook'a. :)
Linki do profilów:
https://www.facebook.com/karolina.dziomba?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000822468359

ZAPRASZAMY DO ZADAWANIA PYTAŃ! :D

Wyprawa do podstawówki!

Dzisiaj byłyśmy w podstawówce i przeprowadziłyśmy tam lekcję w ramach naszego projektu :) A tu macie zdjęcia z naszej wyprawy :D

By Karolina D.

Energy Drinki? :o

Niewskazany dla dzieci, osób wrażliwych na kofeinę, kobiet w ciąży i karmiących.

Energy drinki typu: Tiger,  nie są dla nas szkodliwe w rozsądnych ilościach. Jeśli wypijemy JEDNEGO, raz na jakiś czas, to nie zaszkodzi to naszemu organizmowi. Lecz musimy pamiętać, że zawarta w energy drinkach kofeina jest uzależniająca, a same napoje są przeznaczone dla osób dorosłych, które wykonują ćwiczenia siłowe i wydolnościowe. Dla ciekawych, oto skład takiego energy drinka: woda, cukier, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i cytrynian sodu; dwutlenek węgla, tauryna (0,04%), aromat, kofeina (0,03%), inozytol (0,02%), barwniki: E 150d, ryboflawina; witaminy (niacyna, kwas pantotenowy, wit. B6, wit. B12).

by Karolina D.

Już 1000 wejść !!!

Zima vs. Ogrzewacze

Przebywanie na świeżym powietrzu jest bardzo zdrowe. Jeśli uważacie, że jest za zimno na popołudniowe spacery, to ogrzewacz może być Waszym wybawieniem. :) 

               Możecie go kupić prawie we wszystkich sklepach z gadżetami np. w Empiku, czy Flo. Dzięki temu wyjścia na dwór staną się dla Was przyjemnością, połączoną ze ZDROWYM STYLEM ŻYCIA. :)
                                                                                                                                        by Karolina D.

Ryby i skorupiaki

Co zdrowego jest w rybach?
Ryby i skorupiaki są doskonałym źródłem białka. Białko jest potrzebne do utrzymania zdrowych tkanek, co jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i dzieci, które gwałtownie rosną. Ryby zawierają mało zapychających tętnice tłuszczów nasyconych obecnych w mięsie. Są także bogate w zdrowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszać trójglicerydy i złogi w tętnicach, obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko choroby serca i zawału. U niemowląt stymulują rozwój ośrodkowego układu nerwowego. 

Co niezdrowego jest w rybach?
Ponieważ ryby żyją w oceanach, jeziorach, rzekach i zatokach, są narażone na zanieczyszczenia, które wchodzą do wody z różnych źródeł. Przemysł i miasta pompują ścieki do wody; fabryki wysyłają dym do powietrza, który z deszczem dostaje się do wody; deszcz wymywa dodatkowo z pól, kopalń i miejsc obróbki odpadów do wody. W wyniku tego, ryby mogą być skażone toksycznymi chemikaliami i chorobami zakaźnymi. Skażone ryby stwarzają ryzyko dla zdrowia dla każdego kto je je, ale są najbardziej niebezpieczne dla małych dzieci, których wzrost, rozwój i układ odpornościowy są najbardziej podatne i dla kobiet ciężarnych. Niektóre z zanieczyszczeń w rybach to: 

Rtęć
Rtęć jest naturalnie występującym metalem ciężkim i produktem odpadowym przemysłów takich jak elektrownie węglowe. Gdy rtęć dostanie się już do wody, jest spożywana przez mikroorganizmy, które są zjadane przez małe rybki, a te następnie przez większe ryby. Na każdym etapie tego łańcucha pokarmowego rtęć jest zatrzymywana w mięśniach mięsa ryb, powodując w rezultacie najwyższe stężenie rtęci u dużych, wieloletnich ryb drapieżnych, takich jak mieczniki i rekiny. Rtęć ma toksyczny wpływ na ludzki układ nerwowy i może powodować problemy z nauką i koncentracją. Jest szczególnie groźna dla ciężarnych kobiet (które mogą przekazać rtęć do płodu poprzez łożysko), kobiet karmiących (które mogą przekazać rtęć dziecku poprzez mleko z piersi) i małych dzieci, których układ nerwowy jest w trakcie rozwoju. 

PCB
Polichlorowane bifenyle (PCB) są chemikaliami produkowanymi w elektronice i innych przemysłach. W 1977 produkcja PCB zostały zabronione ze względu na ich toksyczność. Od tego czasu, poziomy PCB w środowisku są powoli zmniejszane, ale znaczne ilości wciąż są odnajdywane w rybach. Na przykład, odkryto wysokie poziomy PCB w łososiu hodowlanym. Podobnie jak rtęć, PCB odkładają się i są bardziej stężone w dużych rybach, zbierając się w tłustych częściach ryby. PCB odkładają się także z czasem w ciele ludzkim, szczególnie w tkance tłuszczowej i są stężone w mleku ludzkim. Tak jak rtęć, PCB mogą być toksyczne dla rozwoju układu nerwowego, więc są szczególnie szkodliwe dla ciężarnych i karmiących kobiet oraz dla dzieci. Oprócz powodowania problemów rozwojowych u dzieci, wykazano, że PCB powodują raka u zwierząt laboratoryjnych i mogą także powodować raka u ludzi. 

Uwaga!

• Nie jedz ryb, które zawierają wysokie poziomy rtęci: rekin, miecznik, makrela królewska i płytecznik.
• 
  
• Możesz zjeść do 12 uncji (dwa średnie posiłki) na tydzień ryby i skorupiaków, które zawierają mało rtęci, np. krewetki, tuńczyk puszkowany, łosoś, zębacz i rdzawiec (zwykle używany w paluszkach rybnych).
• 
  
• Albo, możesz zjeść do 6 uncji (jeden średni posiłek) na tydzień ryb zawierających umiarkowane poziomy rtęci, np. homar, granik, świeży tuńczyk lub puszkowany tuńczyk biały. (Tuńczyk puszkowany—który pochodzi z mniejszych, młodszych ryb—jest preferowany ze względu na niższą zawartość rtęci.).
• 
  
• Jeśli planujesz zjeść rybę złowioną przez rodzinę i przyjaciół w pobliskim jeziorze, rzekach czy obszarach nadmorskich, najpierw sprawdź lokalne rady odnośnie poziomów skażenia.
• 
  
• Zbadaj rybę uważnie zanim ją kupisz. Nie kupuj ryby, która wygląda lub pachnie jak zepsuta.
• 
  
• 
  
•                                                                                                        By Weronika ;D

FAST FOOD

Hamburgery, cheesburgery, frytki, kurczaki, napoje gazowane to wszystko oferują nam restauracje typu fast food. Potrawy wyglądają ładnie i do tego przyciąga nas aromatyczny zapach tłuszczu unoszący się w całym pomieszczeniu. Jednak to ma tylko spowodować przyciągnięcie klientów. Wszystko, co możemy kupić jest nafaszerowane aromatami, konserwantami i przede wszystkim tłuszczem. Jest on używany wielokrotnie, przez co wytwarzają się w nim różne szkodliwe substancje np. nadtlenki lipidowe, które przyspieszają procesy rakotwórcze i miażdżycowe. Poprzez spożywanie tego typu jedzenia podnosi się nam poziom złego cholesterolu przez tłuszcze trans, które znajdują się w takim oleju.

Dr Drew Ordon doszedł do wniosku, że szczególnie niebezpieczna są frytki. Pochłaniają tłuszcz jak gąbka, często są mocno posolone i zawierają cukier, który powoduje, że są chrupiące i mają złocisty kolor. Podczas odróbki termicznej (tu: smażenie) wytwarza się trująca, niedawno odkryta substancja AKRYLAMID. W naszym organizmie powoduje uszkodzenie komórek nerwowych, raka piersi i raka pęcherza moczowego. Ryzyko zachorowania wynosi 1 przypadek na 100 przy dawce 1 μg/kg masy ciała akrylamidu dziennie.

W barach szybkiej obsługi możemy również znaleźć sałatki. Wbrew pozorom nie są takie zdrowe, na jakie wyglądają. Do warzyw dodaje się glikol propylenowy, który ma sprawić, aby nie więdły za szybko. Jednak powszechnie stosowany jest jako środek do powstrzymywania zamarzania spryskiwaczy do szyb.

Zazwyczaj nasz posiłek w „szybkiej restauracji” popijamy napojem gazowanym. Jest to kolejne źródło cukru i sztucznych dodatków. Mogą one podrażnić błonę śluzową żołądka lub powodować bóle brzucha. Cola i pepsi zawierają kofeinę, która zaburza przyswajanie wapnia i żelaza, pobudza, ma działanie odwadniające i nasila wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Pewne brytyjskie czasopismo medyczne „The Lancet” opublikowało wyniki badań bostońskich naukowców. Dowiedli oni, że codzienne spożywanie napojów gazowanych przez dzieci zwiększa ryzyko otyłości aż o 50%.

by Oliwia

729 wejść!

Widzicie ile już mamy wejść? ;D Dziękujemyyy!! ^^

McDonald's

Pamiętajcie!

Nie jedzcie takich rzeczy ( no sałatkę jeszcze można ,ale nie resztę)!

Taka dieta może doprowadzić do różnych chorób-> otyłości, chorób serca, cholesterol..

                                                                                                                                                      By Weronika ;D

Już niedługo! :)

JUŻ NIEDŁUGO NA NASZYM BLOGU POJAWIĄ SIĘ ZDJĘCIA Z WYPRAWY DO MCDONALDA! :D

A tu macie zdjęcie zrobione przeze mnie w Karpaczu. Tyyyle ŚNIEGU! 

                                                                   
                                                                                                                        By Karolina D.

Czereśnie

Dlaczego czereśnie są zdrowe?

ü  Zawierają dużo węglowodanów (głównie fruktoza i glukoza)- zawartość sacharozy jest tak mała, że czereśnie można włączyć do diety cukrzyków

ü  Idealnie regulują żołądek i poziom płynów (powinny być spożywane przez osoby, które mają zaburzenia układu pokarmowego- nawet do kg dziennie), usuwają fermentacje gnilną, zalegające toksyny z organizmu, pobudzają pracę trzustki i perystaltykę jelit

ü  W ok. 80% składają się z wody. Mają mnóstwo witamin (C, A, PP i witaminy z grupy B), wapń, żelazo, fosfor. Te elementy odgrywają istotną rolę w procesie tworzenia tkanki kostnej, zębów, krwi (ma to szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży i małych dzieci). Posiadają także sole mineralne i jod (te owoce dostarczają go więcej niż np. dorsz). Jod wzmaga produkcje hormonów, pozytywnie wpływa na czynność tarczycy, jest środkiem profilaktycznym przeciwko chorobie Basedowa. Dzięki potasowi, usuwa z organizmu nadmiar soli, czym wpływa pozytywnie na serce, nerki i stawy.

ü  Diety- 2-3 dniowa czereśniowa dieta usuwa wszystkie śmieci z organizmu, odświeża, odchudza, odtruwa, poprawia stawienie

ü  Pozytywnie wpływają na nasz wygląd- systematyczne spożywanie sprawia, że skóra staje się jędrna i napięta, czereśnie spowalniają starzenie się skóry

ü  Mają właściwości lecznicze

Ciekawostki:

·         Jedna czereśnia ma tylko 5 kcal

·         Chcąc pozbyć się migreny, możemy nałożyć na skronie kompres z rozgniecionych czereśni

·         Zdrowy jest nie tylko sam owoc, ale także jego szypułka (ogonek + żywica)- robi się z nich herbatki i napary na zapalenie dróg moczowych, pęcherza i nawet nerek

·         0,5 kg czereśni pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C

·         Nalewka z czereśni jest dobrym środkiem dla ludzi z problemami żołądkowymi

·         W walce z kaszlem bardzo dobrą i skuteczną metodą jest rozpuszczenie żywicy z drzewa czereśniowego w winie.

·         Regulują apetyt- dobrze jest zachęcać do ich jedzenia dzieci-niejadki

Kilka przepisów na maseczki z czereśni

1. Przeciw sińcom pod oczami:

Zalej zimną wodą cereśniowe szypułki. Odstaw na kilkanaście godzin. Potem gotuj przez blisko 10 minut. Odcedź i przestudź. Umocz w wywarze wacik i przykładaj na skórę pod oczami.

2. Maseczka do cery suchej:

Rozgnieć dwie garście miąższu z czereśni. Wymieszaj z łyżką oleju słonecznikowego. Nałóż na twarz i szyję na blisko 15 minut.

3. Maseczka do cery tłustej:

Rozgnieć dwie garście miąższu z czereśni. Dodaj do nich ubite białko z jednego jajka. Zmyj chłodną wodą po kilkunastu minutach.

Kilka porad, kiedy NIE należy jeść czereśni:

- Nie należy jeść ich przed posiłkiem- zwłaszcza, kiedy mamy w planach dania mięsne

- Nie należy ich popijać wodą – to może prowadzić do biegunki

- Osoby, które mają chorobę wrzodową lub wrażliwy układ pokarmowy powinny je lekko podgotować przed zjedzeniem

   

By Karolina W.

Sport z The Sims 3 - odcinek 2

Kolejny odcinek z udziałem naszej różowowłosej simowej bohaterki! :)

ZUMBA! Odcinek 4 - kulisy

Dziękujemy :D

Mamy już pierwsze pół tysiąca wejść. Oby tak dalej :D

                                                                                                                                         By Oliwia

 

Dieta Dukana ( dieta cud ) ;D

Wszyscy doskonale dzisiaj wiemy, jak bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż w tym celu korzystać możemy z wielu kuracji odchudzających, to jednak nie każda z nich przynosi nam upragnione rezultaty. Od niedawna szczególne zainteresowanie wzbudza dieta Dukana, z którą możemy się również zetknąć pod postacią diety proteinowej bądź białkowej.

Dieta białkowa została stworzona przez Pierre Dukana, znanego francuskiego lekarza. To właśnie ten specjalista doszedł do wniosku, że spożywanie protein oraz ograniczenie ilości węglowodanów i tłuszczy może być kluczem do szczupłej oraz zgrabnej sylwetki.
Dieta Dukana charakteryzuje się przede wszystkim dość dużą zawartością białka
w diecie, które, jak nam wszystkim wiadomo, jest niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Najważniejszą cechą protein jest jednak niewątpliwie fakt, że posiadają one zdolności odchudzające, szybko więc pomagają gubić zbędne oraz niechciane przez nas kilogramy.
Dieta proteinowa jest dość specyficzną kuracją odchudzającą, bowiem składa się
z kilku faz, które trzeba przejść, by móc zauważyć w ogóle jakiekolwiek efekty. Zdecydowanie najtrudniejszy wydaje się być pierwszy etap odchudzania, gdyż polega on w dużym stopniu właściwie na żywieniu się samym białkiem. Dopiero w kolejnej fazie możemy do naszego jadłospisu włączyć warzywa. Poszczególnych etapów diety nie należy przeciągać, wówczas bowiem możemy osiągnąć zupełnie odwrotny efekt od zamierzonego.

 
Przejdźmy zatem do szczegółów diety dukana. Zatem aby dieta dała wymierne efekty musimy przejść przez cztery następujące fazy:
Faza 1: Faza ataku nakazuje aby spożywać spore ilości białek i niskich porcji tłuszczu 
Faza 2: Faza naprzemienna to faza gdzie zaczynamy powoli wdrażać co drugi dzień warzywa do naszej diety jednocześnie kontynuując to wszystko co w fazie pierwszej. 
Faza 3: Faza konsolidacji…szybko i skutecznie chudniemy kontynuując dodawanie warzyw i powoli dodajemy owoce.
Faza 4: Faza stabilizacji stopniowo poszerzamy swoje menu żywieniowe w diecie. Jednakże zawsze w czwartki musimy mieć dzień który będzie tylko białkowy.





                                                                                                                    By Weronika ;D

Dieta kopenhaska ( Dieta trzynastodniowa )

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety, tak i w przypadku diety kopenhaskiej efekty odchudzania bywają różne, gdyż uzależnione są od bardzo wielu czynników. Zgodnie z założeniami twórców dieta pozwala na zrzucenie od 8 do nawet 20 kilogramów. Osób, które zdołały zrzucić tak wiele jest niewiele, jednak mimo wszystko dieta cieszy się dużym zainteresowaniem, gdyż pozwala na zrzucenie w krótkim czasie przynajmniej kilku kilogramów. Aby jej efekty były jak najlepsze należy dokładnie stosować się do wszystkich i nie próbować ich udoskonalać czy też łamać zasad.

Najbardziej istotnym elementem jest niewątpliwie trzynastodniowe menu, które dokładnie rozpisano na trzy posiłki dziennie. By efekty naszych wyrzeczeń były jak najlepsze warto stosować dokładnie te produkty, jakie zawarto w menu. Ważne jest na przykład, by kawa, która znajduje się w menu była wysokogatunkowa, bogata w składniki odżywcze, które dostarcza nam odpowiedniej energii na kilka następnych godzin. Istotnym elementem diety jest również woda, a dokładniej mineralna woda niegazowana, której każdego dnia powinno się pić dwa litry. W tym przypadków również warto zatroszczyć się o to, by woda była bogata w magnez i inne składniki, które pomogą nam osiągnąć upragniony efekt, gdyż organizm, który „katuje się” wyrzeczeniami w postaci niewielkich posiłków może mieć niedobory ważnych minerałów, które należy starać się uzupełniać. Woda może zostać zastąpiona ewentualnie zieloną herbatą. Podobnie jest w przypadku wszystkich innych składników, które nie znalazły się w diecie przypadkowo. Poza samymi składnikami istotne jest również to, by spożywać je o określonych i stałych porach.

Szczegółowy plan posiłków  (przykładowy)

DZIEŃ 1 i 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

PÓŹNIEJ

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

 

                                                                                                                By Weronika ;D

Sport z The Sims 3 - odcinek 1 :)

Wybaczcie, że taki krótki ten film, ale następne będą już dłuższe :D

                                                                               By Karolina D.

Zumba odcinek 3

Pomarańcze

Jedzenie pomarańczy jest naprawdę zdrowe, dlatego też z ich spożywania płyną liczne korzyści dla naszego organizmu. Są to owoce niskokaloryczne, a więc pomagające w utrzymaniu odpowiedniej wagi. Albedo, czyli biała warstwa podskórna pomarańczy zawiera głównie pektyny, które poprawiają pracę przewodu pokarmowego. Duża dawka witaminy C korzystnie wpływa na odporność. Karotenoidy są silnymi antyoksydantami, a także naturalną ochroną przed promieniowaniem UV. Dowiedziono, iż taka mieszanka składników ma właściwości przeciwmiażdżycowe i przeciwnowotworowe.     

Nie wiem jak wy, ale ja codziennie biorę do szkoły pudełko pomarańczy.. ;)

                                                               By Weronika ;D

Papryka :D

Jest produktem niskokalorycznym (15-30 kcal w 100g). Co ciekawe zawiera kilka razy więcej witaminy C niż cytryna. Obecne w niej substancje odżywcze wzmacniają i uszczelniają naczynia krwionośne, obniżają ciśnienie krwi, działają moczopędnie i wzmacniają odporność organizmu (dzięki substancjom fitoaktywnymi, które działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie). Papryka zawiera również polifenole, które są odpowiedzialne za usuwanie wolnych rodników (przyspieszają one proces starzenia organizmu). 

By Oliwia

Ciekawostka

Byłam ostatnio w termach na Uniejowie i dowiedziałam się, że temperatury koło 4 stopni oraz niższe, przyspieszają nasz metabolizm. Ogółem mówiąc, zima jest naszym wybawieniem. :)

(sporty zimowe w wykonaniu mojego brata :D) 
                                                                                     By Karolina

Oliwki

   

Oliwki cenione są za swoje walory odżywcze, zawierają wiele witamin: A, E, K, sole mineralne i mikroelementy (sód, magnez, żelazo, jod). Są kaloryczne, ale jednak lekkostrawne. I to, co najcenniejsze, poprzez gamę nienasyconych kwasów tłuszczowych powodują obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Tak jak oliwa Extra VIRGIN – czyli sok z oliwek, doskonale zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia. Oliwki znakomicie zaostrzają apetyt. Jest bardzo dużo rodzajów oliwek, więc macie w czym wybierać! : Olea brachiata Olea capensis Olea caudatilimba Olea europaea L. – oliwka europejska Olea exasperata Olea guangxiensis Olea hainanensis Olea laurifolia Olea laxiflora Olea neriifolia Olea paniculata Olea parvilimba Olea rosea Olea salicifolia Olea tetragonoclada Olea tsoongii Olea undulata Olea woodiana by Weronika ;D

Moje sposoby

Moim sposobem na schudnięcie kilku kilo jest noszenie glanów. Nie dość, że ważą każdy po 1 kg, to jeszcze muszę w nich gonić autobusy. ;D                                                                        

                                                                                                         By Karolina D.